以下是Chrome浏览器插件缓存刷新不及时的优化方案：
1. 清除浏览器缓存：点击浏览器右上角的三个点，选择“更多工具”，然后点击“清除浏览数据”。在弹出的窗口中，选择“全部”时间范围，并勾选“缓存的图片和文件”以及“Cookie 及其他站点数据”等选项，最后点击“清除数据”。这样可以清除浏览器中的临时缓存文件，包括插件缓存，但可能会影响已保存的密码和表单信息。
2. 检查自动清除设置：在Chrome浏览器的设置中，查看是否有关于自动清除缓存的设置选项。如果有，可以根据自己的需求调整自动清除的时间间隔或条件，例如在每次关闭浏览器时自动清除缓存。
3. 更新插件版本：过时的插件可能存在兼容性问题或缓存处理缺陷。点击浏览器右上角的三个点，选择“更多工具”，然后点击“扩展程序”。在扩展程序页面中，找到需要更新的插件，点击“更新”按钮（如果有的话），或者直接卸载后重新安装最新版本的插件。
4. 禁用无用插件：过多的插件会占用系统资源，可能导致缓存刷新不及时。在扩展程序页面中，找到不常用的插件，将其开关关闭以禁用。这样可以减少插件对浏览器性能的影响，提高缓存刷新的效率。
5. 强制刷新插件缓存：对于特定的网页或应用，可以尝试使用快捷键组合来强制刷新插件缓存。例如，按Ctrl + F5（在Windows系统中）或Command + Shift + R（在Mac系统中）可以强制刷新当前页面的所有内容，包括插件缓存。
6. 检查网络连接：不稳定的网络连接可能导致插件缓存无法及时更新。确保网络连接正常，可以尝试重启路由器或切换到其他网络环境，然后再次加载插件，看是否能够解决缓存刷新不及时的问题。